Das die Behandlung von Osteoporose in qualifizierte, ärztliche Behandlung gehört, daran besteht kein Zweifel. Doch jede/r an Osteoporose-Erkrankte kann etwas für sich tun – zum Beispiel in Ihrem Rahmen der Möglichkeiten Sport treiben. Dies hilft auch die seelische Belastung besser zu verkraften. Bevor Sie loslegen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem behandelnden Arzt Rücksprache halten, um die für Sie richtige Belastungsgrenze mit ihm festzulegen.

Zur Stärkung der Knochen sind sanfte Sportarten wie zum Beispiel Walking, Nordic Walking (Walken mit Stockunterstützung) und Radfahren sowie spezielle Osteoporose-Gymnastik zu bevorzugen. Auch hier gilt, wie in vielen Lebensbereichen, lieber mäßig – dafür regelmäßig!!

Auch über die Ernährung kann man einiges für sich tun: Die notwendige Zuführung von zusätzlichem Kalzium durch den Genuss von stark kalzium-haltigen Gemüsen zum Beispiel (ideal sind Brokkoli, Rosenkohl, Rüben, Blattgemüse) – das Kalzium aus pflanzlicher Kost ist vom Körper übrigens besser verwertbar als das aus Milch oder Fleisch!

Adressen und Kontakt zu Selbsthilfegruppen finden Sie zum Beispiel bei Ihrer Krankenkasse oder beim Kuratorium Knochengesundheit e.V.,
Tel. 07261/92170.